Marttojen kesä

Tovi vierähti kun en päässyt mukaan marttailemaan, mutta nyt kun pääsin niin raportoidaan samantien :)

Pidimme lähinnä palaveria tulevasta kesästä. Kinahmon marttojen kesään kuuluu mm. kesäteatterin kahvitusta ja näyttelyä!

15.6. Virkistämme vanhuksia kehräkodilla ja luvassa on makkaranpaistoa ja yhteislaulua. Sadevaraus!

22.6.-14.7.2013 Martat hoitavat teatterilla kahvitusta, ja silloin on tarjolla Marja-Liisan maistuvia pullia! Loppu kesän kahvitarjoilusta vastaa VirHe. Kinahmon kesäteatterissa puhaltavat tänä kesänä muutosten tuulet. Esikoisohjauksensa Tuhannen riemun rysä, ohjaa Päivi Voutilainen http://koti.mbnet.fi/lehima/harjoitukset/ ja mukaan on tänä kesänä saatu niin uusia kuin vanhoja tuttujakin esiintyjiä. Toivomme Kinahmon kesäteatterille täysiä katsomoita ja aurinkoisia esityspäiviä!

22.6.-28.7. Marttojen näyttely: Entisajan emännän elämää. Kokoamme vanhalle puukoululle taitoavaimen suorittamiseen liittyen näyttelyn, joka on avoinna Kinahmon  kesäteatterin esitysten ajan, ennen esitystä ja väliajalla. Hakusessa on vielä paaaaaaaljon esineistöä. Joten jos satut omistamaan esim. kehtoa, rautapatoja, kattiloita, jauhosiivilää, essuja, pottaa, pottatuolia, vannaa, silitysrautaa, kerihtimiä, pyykkisoikkoa ja separaattoria 1930-40 -luvuilta, ja olisit valmis lainaamaan niitä kesäksi, niin ilmoitathan vaikka Päiville sunnuntaihin mennessä. Maanantaina 17.6. saavumme jälleen koululle kasaamaan näyttelyä ja sopimaan valvonta vuoroista. Näyttelyn yhteydessä on myynnissä myös Kinahmolaisia käsitöitä.

3.7. Pohjois-Karjalan marttojen toiminnanohjaaja Ilona Tossavainen juhlii eläkkeelle pääsyään, ja meidänkin martoistamme muutamat edustavat meitä tässä tilaisuudessa. Toivomme Ilonalle jo tätäkin kautta oikein antoisia ja mukavia eläkepäiviä ja kiitämme saamastamme tuesta ja opastuksesta!

9.7. Kesäretki Maarianvaaran kesäteatterin esitykseen Kun lesket lempivät Outokumpuun. Esitys klo 19.00 ja ilmoittautumiset Eijalle! http://www.maarianvaaranteatteri.net/

18.7. Piirakkapaja kutsuu, ja jos on vapaaehtoisia mukaan lähtijöitä, niin yksi reipas martta tarvittaisiin vielä!

26.7. Martan päivää juhlitaan Lavalammen majalla nyyttäreiden voimin klo 18 alkaen. Ennakkotiedoista poiketen, Riikka ei valitettavasti pääse näillä näkymin tuomaan paikalle kasvo- ja jalkahoitoja.

ja kuulkaa, niin oli jo martat tehokkaita ja varata päräytimme pikkujoulupäivän.
7.12. Musikaali Katri Helenasta Joensuun kaupugin teatterilla, sinne mukaan!

Toivottavasti olin merkinnyt kaikki päivämäärät oikein, kertokaa jos on joku väärin!

Terveisin, Riikka

Taitoavaimen opintokerho, ruoka ja ravitsemus

Pidimme jo huhtikuun puolella opintokerhon ruuasta ja ravitsemuksesta. Vetäjinä olivat tällä kertaa Pirkko ja Jaana. Harmillista, kun unohdimme ottaa jälleen kuvia. Pöytä nimittäin notkui herkuista! Siis tietenkin terveellisistä herkuista tällä kertaa! Tässä hieman Pirkon ja Jaanan vinkkejä aiheeseen tiivistetysti:

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan 2013 laatimat

tavoitteet suomalaisten ravitsemuksen parantamiseksi:

·         energian saannin ja kulutuksen tasapainottaminen

·         tasapainoinen ja riittävä ravintoaineiden saanti

·         kuitupitoisten hiilihydraattien saannin lisääminen

·         puhdistettujen sokereiden määrän vähentäminen

·         kovan rasvan saannin vähentäminen ja osittainen korvaaminen pehmeillä rasvoilla

·         suolan (natriumin) saannin vähentäminen

·         alkoholin kulutuksen pitäminen kohtuullisena

Suositukset fyysiselle aktiivisuudelle:

·         aikuisille päivittäin vähintään 30 minuuttia kohtuullisen kuormittavaa tai raskasta fyysistä aktiivisuutta

·         painonnousun ehkäisemiseksi aikuisille fyysisen aktiivisuuden määrä on noin 60 minuuttia päivässä, esim. reipasta kävelyä

·         lapsille ja nuorille päivittäin vähintään 60 minuuttia mahdollisimman monipuolista liikuntaa, jotta kaikki fyysisen kunnon osatekijät kehittyisivät

Nämä suositukset kun muistaisimme arjessa!

Kirjallisuutta:

Aro Antti, Mutanen Marja, Uusitupa Matti (toim.).

Ravitsemustiede, Duodecim, Helsinki 2005

Borg Patrik, Fogelholm Mikael, Hiilloskorpi Hannele.

Liikkujan ravitsemus, Edita, Helsinki 2004

Fogelholm Mikael, Vuori Ilkka (toim.)

Terveysliikunta, Duodecim, Helsinki 2005

Global strategy on diet, physical activity and health.

WHO 2004. (www.who.int/publications)

Suomeksi: WHO:n maailmanlaajuinen strategia Ravinto, liikunta ja terveys.

(www.mmm.fi/ravitsemusneuvottelukunta)

Hasunen Kaija, Kalavainen Marja, Keinonen Hilkka, Lagström Hanna,

Lyytikäinen Arja, Nurttila Annika, Peltola Terttu, Talvia Sanna.

Lapsi, perhe ja ruoka. Imeväis- ja leikki-ikäisten lasten, odottavien ja

imettävien äitien ravitsemussuositus.

Sosiaali- ja terveysministeriön julkaisuja 2004:11.

(www.stm.fi/julkaisut)


Tässä vielä muistutuksena marttaliiton loistavat sivut, joilta löytyy oma osionsa ruuasta ja ravitsemuksesta. Käykäähän tutustumassa: http://www.martat.fi/ruoka/ravitsemus/

Ravitsemuksen abc:stä löytyy paljon lisätietoa: http://www.martat.fi/ruoka/ravitsemus/ravitsemuksen-abc/ 

Paljon lisää hyviä linkkejä ja vinkkejä http://www.martat.fi/ruoka/ravitsemus/ravitsemuksen-abc/linkkeja-ja-testeja/ kuten tämä kasvistesti, käykäähän testaamassa!

Marttaretki Kuopioon

Eilen matkailtiin Kuopioon bussilla. Meitä olikin koko bussillinen täynnä Polvijärven ja Outokummun marttoja. Ensin mentiin keskustaan, jonne osa martoista jo jäi. Loput martat bussi kuljettikin Ikeaan. Siellä sitten shoppailtiin ja ruokailtiin. Välillä piti käydä jo ostoksiakin tyhjentelemässä bussin alaosaan! Minulle mukaan tarttui Ikeasta mm. kankaita ja tuikkukippoja. Tulipa käytyä syömässä myös Ikean aamupala ja lounaskin. Löytyipä reissulta myös vaatteita, laukku, askartelutarvikkeita ja lasipurnukoita. Matka oli oikein rattoisa ja kyllähän se kävely vielä tänään jaloissa tuntui. Takasin tullessa keskusteltiin Huhmarilla käymisestä, ja päädyttiin, että retkeillään Huhmarilla syksymmällä. Kiitokset vielä mukavasta retkestä kaikille martoille ja erityisesti järjestäjänä toimineille Sotkuman martoille ja Margaretha Kähärille!

Riikka

Muistutus!

Muistattehan ilmoittautua Leenalle 10.3. mennessä jos haluatte puutarhailtaan!!


Tässä lisätietoa:

20.3. ke 18.30 Puutarhailta kirkolla Vapaa-aikatalolla. Polvijärven ja Outokummun marttayhdistysten yhteinen tapahtuma, illan vetäjiksi tulevat Liisa Kontturi ja Maarit Sallinen-Uusoksa. Kinahmon marttojen osallistumismaksun maksaa yhdistys. Lisätietoja ja ilmoittautuminen Leenalle 10.3. mennessä. Illan ohjelma: Ikebana-asetelman periaatteet; Liisa Kontturi Perinteiset pensasruusut ja kestävät kärhöt; Maarit Sallinen-Uusoksa. Puutarhaillat toteutetaan osittain työpajoina, joissa tehdään oma Ikebana-asetelma sekä kylvetään kärhön siemeniä. Osallistujien toivotaan tuovan mukanaan tyhjiä kananmunan kuoria 2-3 kpl sekä noin 5 ”kissaista”pajun oksaa.
Kahvitarjoilu järjestetään yhteisvoimin. Kuka voisi leipoa?

Kinahmon marttojen kevät 2013

Tässäpä tiivistetysti kevätkauden toimintasuunnitelmaa. Tervetuloa mukaan kaikkeen:
HELMIKUU
21.2. to klo 18.30 Marttailta koululla. Aiheena: Kodin puhtaanapito, Liisa ja Raili vastuuemäntinä
24.2. su klo 13.00 Vuosikokous koululla

MAALISKUU
17.3. su 10.00 Marttojen kirkkopyhä. Jumalanpalvelus Polvijärven seurakuntatalolla. Polvijärven marttayhdistykset järjestävät kirkkokahvit. Kuka voisi leipoa sämpylöitä?
20.3. ke 18.30 Puutarhailta kirkolla Vapaa-aikatalolla. Polvijärven ja Outokummun marttayhdistysten yhteinen tapahtuma, illan vetäjiksi tulevat Liisa Kontturi ja Maarit Sallinen-Uusoksa. Kinahmon marttojen osallistumismaksun maksaa yhdistys. Lisätietoja ja ilmoittautuminen Leenalle 10.3. mennessä. Illan ohjelma: Ikebana-asetelman periaatteet; Liisa Kontturi Perinteiset pensasruusut ja kestävät kärhöt; Maarit Sallinen-Uusoksa. Puutarhaillat toteutetaan osittain työpajoina, joissa tehdään oma Ikebana-asetelma sekä kylvetään kärhön siemeniä. Osallistujien toivotaan tuovan mukanaan tyhjiä kananmunan kuoria 2-3 kpl sekä noin 5 ”kissaista”pajun oksaa.
Kahvitarjoilu järjestetään yhteisvoimin. Kuka voisi leipoa?

HUHTIKUU
6.4. la Polvijärven marttayhdistysten yhteinen retki Kuopioon. Bussi vie edullisesti Kuopion keskustaan ja Ikeaan ja Matkuksen kauppakeskukseen. Bussin hinta vain 10€/martta. Lisätietoja ja ilmoittautuminen helmikuun aikana Päiville.
viikolla 16 Pikkukokkikerhot Kinahmon koululla. Haluatko tulla mukaan vetäjäksi?
17.4. ke klo 18.30 Marttailta Virtaharjun Jaanan luona. Aiheena: Ruoka ja ravitsemus Pirkko A ja Jaana vastuuemäntinä

TOUKOKUU
3.5. pe klo 18.30 Marttailta Kettusen Leenan luona. Aiheena: Kodin tekstiilihuolto Leena ja Marja-Liisa H vastuuemäntinä
7.5. ti klo 18.30 Marttailta Romppasen Sirpan luona. Aiheena: Kodin talous Sirpa ja Eini vastuuemäntinä

KESÄKUU
8.6. la Perustetaan perennapenkki Romppasen Liisalle! Aika tarkentuu

HEINÄKUU
26.7. pe Martan päivän kunniaksi saunailta! Aika ja paikka tarkentuvat

MUUTA:
* Kinahmon martoille on avattu omat blogisivut osoitteessa: http://kinahmonmartat.blogspot.fi/ seuraa sivuilta esim. ajankohtaista ilmoittelua!
* Polvijärven marttayhdistyksille on suunniteltu yhteistä toimintaa : liikuntapäivä Huhmarilla, toimintapäivä seniorimartoille, yhteisiä kursseja (emalikoru- ja sementtivalukurssit), mitä muuta? Toiveita saa mielellään esittää!

Huom. Laitan tämän myös tuohon sivupalkkiin ja koitan pitää sen ajantasalla, huomautathan jos se ei ole ajantasalla :D Otin jäsenten puhelinnumerot ilmoittautumisista pois (etteivät ole ihan kaikkien näkyvillä netissä) , joten jos tarvitset niitä kysy minulta tai Päiviltä.

Riikka

Marttaillassa siivoilua

Torstain marttaillassa opiskelimme opintokerhossa siivousta. Tämä olikin ensimmäinen opintokerhomme taitoavaimeen. Muistattehan, että Marttaliiton nettisivuilta löytyy hyvät vinkit siivoamiseen: http://www.martat.fi/kodinhoito/siivous/

Tässäpä esimerkiksi siivouskalenteri:

Suosi mieluummin siivoustöiden jakoa päivittäin ja viikoittain, kuin pari kertaa vuodessa tehtävää stressaavaa suursiivousta. Älä kuitenkaan edellytä ainaista täydellisyyttä, hyväksy ajoittainen epäjärjestys.

Päivittäin

• tuuleta ja jätä vuoteesi auki aamutoimien ajaksi
• sijaa vuoteesi
• järjestä tavarat paikoilleen
• siisti keittiö
• poista häiritsevät roskat ja tahrat.

Viikoittain

• imuroi lattiat, matot ja tekstiilipintaiset huonekalut
• pyyhi lattiat tarvittaessa nihkeällä
• pyyhi pölyt ja poista sormenjäljet pinnoilta
• pese wc ja kylpyhuone
• tyhjennä paperikorit
• hoida kukat.

Silloin tällöin

• pese ikkunat
• järjestä ja pyyhi kaapit ja laatikot
• puhdista valaisimet ja kirjahylly
• pese lattiakaivo, tuuletusventtiilit, patterit
• huolla kodinkoneet
• puhdista sauna
• puhdista lattiat perusteellisemmin, pyyhi myös lattialistat
• puhdista seinät ja ovet
• harjaa katosta pölyt ja hämähäkinseitit
• tuuleta ja pese sisustustekstiilejä (vuodevaatteet, päiväpeitot, matot, verhot).

Lähde: http://www.martat.fi/kodinhoito/siivous/siivouskalenteri/

 Ja sunnuntaina onkin vuorossa vuosikokous!

Terveisin, Riikka

Blogin avaus

No niin, avataanpas nyt tämä blogi ihan virallisesti, olenkin tänne jo entisiltä nettisivuilta siirtänyt kaiken siirrettävän. Blogin ulkonäkö tulee varmaan muuttumaan ja sisältöä tulee sen mukaa lisää kun ehditään tehdä. Joten nyt ottaisin vastaan kommentteja blogin ulkoasusta ja kehitysehdoituksia ihan roimalla kädellä, kiitos! Marttojen logon laitan kunhan saan pienenneltyä sitä tarpeeksi ja saan sen sopivaan kohtaan. Ja sitten sisältöäkin olisi mukava saada lisää. Joten reseptejä tulemaan riikankortit@gmail.com, kiitos! Ja ja ja, sitten olisi mahdollista, että lisäisin myös meitä muita Kinahmon marttoja kirjoittajaksi, jotta saatte vaikka itse lisätä sisältöä, eli kirjoittaa näitä uusia tekstejä tänne. Neuvon ja opastan toki alkuun! Miltäs kuulostaa marttaystäväiseni, ja muut? Tervetuloa myös blogin lukijaksi!

Terveisin, Riikka